俗话说“人老肺先衰”，肺是人体最娇嫩的器官之一，容易受到内外因素的伤害。现在马上进入深秋，不少朋友都出现了嗓子发干，鼻子干燥，甚至有出血情况的发生，而且感冒、咽喉肿痛、咳嗽的人越来越多，其实都是肺部惹的祸。是的，秋季这个季节最容易出现跟肺有关的各种不适病症，所以要加强对肺的保护。
中医认为“秋气通于肺”，现在正是养肺的黄金期，此时把肺养好了，秋冬少生病、来年更健康！医生提醒：牢记给肺脏“减压”的5大技巧，每天坚持做，让你的肺脏“干干净净”，你的肺脏才能“长寿”！
1、远离雾霾、香烟、油烟等废气的环境
大众微健康的专业医生告诉我们，肺最大敌人是烟草和废气。身体的其他器官都过着隐蔽的、受到保护的生活。但为了生存，肺要和人体的外界相通，如果你总是处于雾霾、香烟、油烟等废气的环境，肺就会不停的过滤这些有害气体，当承受不住时，肺的颜色就会由浅变黑。
所以，给肺脏“减压”的第一大技巧就是远离伤害它的行为——雾霾、香烟、油烟等废气的环境。
2、每天吃点萝卜
中医认为，萝卜是肺脏的排毒食品。这是因为，中医认为，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，而萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可。
3、缩唇呼吸
呼气时，先缩唇呈“鱼口状”，就像在吹口哨一样，胸前倾，腹内收，将气体从口中徐徐呼出，呼气力度以能将15~20厘米远的蜡烛火焰吹倾斜，但不会熄灭为准。吸气时，闭上嘴巴，用鼻吸气，并尽量挺腹，保持胸部不变。养肺健肺还可以用缩唇呼吸的方法。在缩唇呼吸时，嘴形与吹口哨有点类似，它之所以能护肺，主要是因为呼气时将嘴唇缩紧，会加大阻力，提高气道内压，使得肺内的残气更易排出。在下一次吸气时，就能吸入更多新鲜空气，进而增加肺泡换气，从而保养肺脏健康。
一般来说，呼气时，先缩唇呈“鱼口状”，就像在吹口哨一样，胸前倾，腹内收，将气体从口中徐徐呼出，吸气时，闭上嘴巴，用鼻吸气，并尽量挺腹，保持胸部不变。每日锻炼两次，每次10～20分钟，每分钟做7~8次缩唇呼吸。
4、以“走”养肺——边走边拍打
一个好的身体，离不开合理的锻炼。养肺也是一样。大众微健康的养生专家告诉我们，边走边拍打是给肺脏减压的又一大技巧。这是因为一边前进，一边拍，对呼吸系统和循环系统都有帮助，通过拍打使淋巴受到刺激，能让肺部、气管通畅。
两手半握，虎口张开成弧形。左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手弯曲拍打左胸前的外上1/4处，左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿、左手拍打右胸、右手拍打左后腰。每天散步的时候就可以把肺脏给养护了。
5、大笑
在众多给肺脏减压的方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。你没看错，平常多笑笑对肺部有不少好处。这是因为大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。
可能喜欢
