人们是不是有时候被某些事快逼疯了。其实，让人头疼的不仅仅是这些事情，还有一样东西也需要学会整理，那就是——情绪。
很少人会意识到，情绪也需要整理
我敢说，有很多人都没特意的去整理过情绪，甚至没有意识到，情绪也可以整理。
情绪很抽象，又不是实物，它也能整理？再说，我开心就是开心，生气就是生气，讨厌就是讨厌，有什么好整理的呢？但事实上，越是抽象的事物，越是需要我们去梳理。
有一次，我在会议室汇报工作，领导在会后对我说：“小王，你的汇报逻辑有些乱，下次再汇报时一定要先整理思路，然后再形成文字，这样大家听得会更加明白。”看，这就是“整理”的力量，它可以让我们的思路更加清晰，更具掌控感。
“整理思路”大家都听说过，而“整理情绪”人们却觉得陌生，这是因为很少人会教大家这样做。况且，情绪转瞬即逝，又那么容易将我们控制，谁都不愿意在情绪里多待一会，去倾听它们的诉求，更别说整理了。于是，一些负面情绪就郁积在我们的心里，等待合适时机就会惩罚我们。
谁都有“剪不断，理还乱，别有一般滋味在心头”的时刻。我们的心情会很复杂，弄不清是悲伤、愤怒、恐惧，还是孤独。我们的大脑被负性事件所占据，被假设的各种可怕后果所控制。大脑好像一个被打乱的毛线，乱作一团，找不到头绪。这时候，就需要整理情绪了。
整理情绪，让我快速的平静下来
我有个习惯，每周末都会给家里打电话。像往常一样，电话里都是说些不疼不痒的话。但不知道怎么聊着聊着，就聊到我的婚姻大事。母亲叹着气说：“唉，你都多大了，还不结婚，我和你爸岁数也大了，想快点抱孙子呀！”不知道为啥，我的气一下就上来了，大声的说：“我的事你们别管了，我自己在掌握着，你们在家好好照顾自己就行了啊，真是的！”电话那头，母亲沉默了一会，说：“好吧，你自己掌握就行！”
挂断电话，我感觉特别不舒服，但是又困惑不舒服在什么地方。是伤心吗？不是。生气吗？好像有点。焦虑吗？我也没感到啊！我坐在公园的椅子上，望着路边的昏黄路灯，想了好久。一阵风吹过，我突然意识到，是时候整理一下自己的情绪了。
我之所以感到混乱，是因为没有沉下心去梳理一下自己的情绪状态。当我将自己的负面情绪隔离出来，寻找到情绪背后的事件和思维，心里一下子放松很多。因为我抓到了情绪的根源，那么我就能够有针对性的解决问题。
原来，当我的母亲说起他们年龄大了，希望我快点结婚，并想快点抱孙子，就在这一瞬间，我产生了好几种情绪。这几种情绪包括：生气、厌恶、焦虑、恐惧、悲伤。然后，我开始分析是什么让我产生这些情绪的，这些情绪会让我的大脑产生什么画面。
生气是因为我不愿让家人来安排自己的生活，我想按照自己的节奏来生活；厌恶是因为家人总是提起我不愿面对的东西，我现在积蓄不多，拿什么来结婚；焦虑是因为我现在的职业和财务完全不能让我有安全感和控制感；悲伤是因为我感叹父母已经不再年轻，而他们还要为我操心，不能快乐的安排生活。
本来我十分抗拒这种不舒服的状态，想立马去买点肉肉、喝点小酒来缓解内心的郁闷。但我强迫自己静下心来识别情绪、整理情绪，一层一层剥开那些不同强度的消极情绪，将他们与事件分开。最终，我看清了当下的自己，重新找回了主动权。我竟然很感激自己的负面情绪，因为它让我看到了自己的脆弱和缺点，让我有机会正视现实和自我，而不是逃避，做一只将头埋在沙子里的鸵鸟。
整理情绪其实是一个剥离的过程。在这个过程中，你需要学会将情绪和事件暂时分离开，然后找到事件背后的思维模式、情绪和行为特点，进而找到对应的解决办法。
生活不仅仅有幸福和快乐，痛苦、焦躁、郁闷、愤怒等消极情绪也是生活的一部分，并且有时候它们会一块来袭，让我们手足无措。这时候，整理情绪就很有必要了。
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